Корреспонденты издания Men Today поделились методом, позволяющим избавиться от лишнего живота всего за три недели. Детали материала можно найти на сайте данного издания.

На протяжении первой недели рекомендуется сосредоточиться на упражнениях, включающих в себя силовые и статические движения, такие как:

• приседания с прыжками,
• отжимания с хлопком,
• подтягивания,
• спринты,
• выпады и различные виды отжиманий.

На второй и третьей неделях планируется усиленная работа над динамическими движениями, в числе которых:

• боковые выпады,
• бег,
• выполнение «медвежьих шагов».

Все это в сочетании с упражнениями на статическую нагрузку, такими как планки, и сложными координационными элементами, например, берпи и подъемы V-образной формы.

Эта система тренировок спроектирована с целью активации различных групп мышц путем чередования быстрых и медленных движений. Такой подход способствует увеличению расхода калорий и комплексной проработке мышечной ткани.

Ранее в своих рекомендациях фитнес-эксперт Ирина Ротач объяснила, как избавиться от лишнего жира на животе и добиться выраженного рельефа пресса. В этих целях она предложила выполнять такие упражнения, как:

• бег на месте с высоким подниманием коленей,
• подъемы ног из позиции лежа,
• обратные и боковые скручивания.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.