Перед тем как окунуться в купель, важно выполнить физические упражнения, что поможет телу подготовиться к холодной воде. Раздеваться рекомендуется постепенно, чтобы организм смог адаптироваться к резкой смене температуры.

Об этом РИА Новости сообщил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи в Москве Андрей Тяжельников.

Православные отмечают Крещение Господне 19 января, или 6 января по старому стилю. Тяжельников подчеркнул, что погружение в ледяную воду в условиях российского климата представляет собой значительный стресс даже для тех, кто регулярно занимается закаливанием. При резкой смене температуры возможно нарушение дыхания, спазм сосудов и повышение кровяного давления.

"Подготовка должна начинаться заблаговременно", – отметил специалист. Желательно, чтобы закаливание стало постоянной практикой. Если же такой опыт отсутствует, рекомендуется в оставшиеся до 19 января дни заниматься интенсивной подготовкой. Например, ежедневно можно проводить несколько минут на свежем воздухе без теплой одежды, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой",

– пояснил он. Врач также указал на важность знаний о безопасном погружении в ледяную воду.

"Перед тем как окунуться, важно размяться, раздеваться поэтапно, чтобы приспособиться к температурному перепаду. В воду нужно заходить осторожно и избегать ныряния. Кроме того, перед купанием не стоит плотно кушать и ни в коем случае не употреблять спиртное", – добавил Тяжельников.

Он уточнил, что по окончании купания следует тщательно вытереться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Для полного согрева лучше всего зайти в теплое помещение или автомобиль.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.