Ведущий внештатный специалист по неврологии Министерства здравоохранения Московской области, глава службы неврологии и реабилитации МОНИКИ Максим Сутормин объяснил, как постоянные физические нагрузки способствуют снижению риска инсульта. В эфире «Радио 1» он подчеркнул, что гиподинамия занимает второе место среди риска инсульта после гипертонии.

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, Сутормин рекомендует ежедневно проходить минимум 10 000 шагов, а также по возможности плавать один-два раза в неделю по 20-30 минут. Велосипедные прогулки также приносят пользу.

По словам врача, уровень ежедневной активности можно отслеживать с помощью современных гаджетов, таких как умные часы, браслеты или смартфоны.

Параллельно с этим в беседе с Агентством городских новостей «Москва» профессор кафедры рекреационной медицины и санаторно-курортного лечения Федерального научно-клинического центра медицинской реабилитации и курортологии, врач-эндокринолог Мария Матвеева подчеркнула ценность арбуза при физической активности.

В мякоти этого фрукта содержится цитруллин, который поддерживает мышечную ткань и улучшает кровообращение. Кроме того, содержащиеся микроэлементы и витамины благотворно воздействуют на системы кроветворения, пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Матвеева отметила, что в 100 граммах арбуза насчитывается около 25-30 калорий, при этом зрелые плоды содержат больше калорий.

Ранее невролог Павел Хорошев заявил, что образ жизни на протяжении многих лет и питание влияют на когнитивные способности, поэтому полезные привычки стоит приучать с детства.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.