Лео Бокерия, занимающий пост главного внештатного специалиста по сердечно-сосудистой хирургии Министерства здравоохранения Российской Федерации, а также возглавляющий общероссийскую общественную организацию «Лига здоровья нации» и являющийся академиком Российской академии наук, поделился своим мнением с РИА Новости о ведении здорового образа жизни.

Он отметил, что поддержание стабильного режима сна и бодрствования играет важную роль.

«Если говорить кратко, важно придерживаться одного и того же времени для подъема и отбоя. Это, по крайней мере, пожелание. На протяжении многих лет я сам просыпаюсь в 6:22 утра каждое будничное утро — это привычка. А в выходные позволяю себе вставать примерно в девять — в начале десятого, если есть такая возможность, поспать я очень люблю», — рассказал он.

Академик подчеркнул необходимость сна не менее восьми часов в сутки. Также Бокерия рекомендовал:

• умеренно употреблять соль и сахар,
• обогащать рацион фруктами и овощами,
• и не злоупотреблять алкоголем.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.