Шестикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», Крис Бамстед, раскрыл методы достижения классической мужской фигуры. Как сообщает издание Men Today, для построения такого телосложения эксперт рекомендовал использовать два основных упражнения: жим гантелей на наклонной скамье и гакк-приседания.

Бамстед акцентировал внимание на том, что ключевыми факторами успеха являются регулярность тренировок, соблюдение правильной техники и адекватная нагрузка, нежели погоня за несуществующими чудодейственными методиками.

В своей тренировочной программе Бамстед предложил:

• начать с разминки,
• далее выполнить три подхода жима гантелей на наклонной скамье, по восемь повторений каждый,
• продолжить тренировку жимом в тренажере,
• завершить суперсетом, состоящим из разведения рук и отжиманий.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач порекомендовала мужчинам старше 40 лет сохранять молодость путем поддержания физической активности в повседневной жизни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.