Окунание в прорубь в праздник Крещения — массовый и старинный народный ритуал, который сегодня объединяет людей разных поколений. Однако медики предупреждают, что такая практика может быть небезопасна без должной подготовки. По мнению терапевта Элины Баксичевой, ключевое условие — заранее помочь своему телу адаптироваться к резкому переохлаждению. Как следует подготовиться к Крещенским купаниям, рассказывает в своей статье издание Утро.ру.

Во-первых, начните с ежедневного контрастного душа или бани с холодным обливом. Для погружения используйте только подготовленные, безопасные проруби. Купание в непроверенных местах строго запрещено.

Во-вторых, место для купания должно быть грамотно обустроено. Для безопасности следует установить лестницу с поручнями, а также проконтролировать чистоту воды. Не менее важно иметь поблизости тёплое помещение, где можно быстро переодеться и отогреться.

В-третьих, но не менее важных: купание в ледяной воде обязательно должно сопровождаться предварительной консультацией с врачом. Это правило в первую очередь касается лиц с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, бронхолёгочными и иными), при которых резкое охлаждение представляет риск.

В-четвертых, перед купанием подготовьте всё необходимое: сухое полотенце, тёплую сменную одежду и термос с безалкогольным горячим напитком. Непосредственно перед погружением сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы. После выхода из воды первым делом хорошо вытритесь и как можно скорее переоденьтесь в подготовленную сухую одежду.

Категорически запрещено погружаться в одиночестве. Если вы испытываете недомогание, откажитесь от затеи. В случае возникновения любых трудностей — немедленно зовите на помощь. Также необходимо чётко осознавать и учитывать все имеющиеся у вас медицинские противопоказания.

Ранее ridus.ru рассказывал, как регулярные аэробные упражнения могут замедлить старение мозга в среднем возрасте.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.