Андрей Кондрахин, врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук, сообщил, что яркое синее освещение вечером препятствует выработке мелатонина и поддерживает активность нервной системы. В разговоре с «Вечерней Москвой» он особенно подчеркнул влияние экранов смартфонов и мониторов. Кондрахин отметил, что из-за использования телефона в ночное время может быть сложно вновь уснуть.

Он объяснил: «Яркий синий свет от экранов смартфонов или мониторов подает сигнал мозгу, что сейчас день и пора быть активным».

Специалист рекомендует перед сном использовать тёплое и мягкое освещение, завешивать окна плотными шторами и избегать использования смартфонов, планшетов и телевизоров как минимум за час до сна. Кроме того, Кондрахин подчеркнул, что даже слабое ночное освещение может ухудшать качество сна.

Ранее в беседе с 360.ru Филипп Кузьменко, врач-терапевт и медицинский блогер (разработал псевдоним Доктор Фил), выразил мнение, что осенние рекомендации по приему витаминов зачастую являются маркетинговым ходом.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.