Эпидемия «синего света» захлестнула мир, что, как объясняет врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин, негативно влияет на циркадные ритмы, блокируя выработку мелатонина и нарушая сон. Современные LED-технологии и экраны гаджетов подвергают человеческий организм стрессу в условиях, когда привычные эволюционные условия базировались на солнечном свете: закат сигнализировал о наступлении ночи и активации гормона сна. Мозг ассоциирует тёплое освещение с состоянием безопасности и спокойствия, тогда как холодное синее освещение служит индикатором тревоги.

Кондрахин обращает внимание, что эксперименты подтверждают: в помещениях с голубым освещением, даже при одинаковой температуре, люди испытывают чувство прохлады, что является иллюзией, активирующей бодрствование.

Врачи предупреждают, что использование гаджетов перед отходом ко сну становится серьёзной проблемой: яркий синий свет экрана вводит мозг в заблуждение, давая сигнал о дневном времени, что мгновенно прекращает секрецию мелатонина. Хроническое воздействие синего спектра световых волн поддерживает нервную систему в состоянии возбуждения, ухудшает качество сна и снижает запасы энергии организма. Это способствует ослаблению иммунитета и увеличению риска депрессивных и тревожных расстройств, пояснил специалист в интервью изданию «Вечерняя Москва».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.