Кардиолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин предложил ряд научно обоснованных рекомендаций для поддержания здоровья сердца и сосудистой системы. Своими советами эксперт поделился в беседе с изданием «Лента.ру».

Специалист настоятельно рекомендует полностью отказаться от курения и избегать пассивного воздействия табачного дыма, поскольку никотин вызывает спазмы сосудов, повреждает эндотелий и ускоряет развитие атеросклероза. Он отметил, что у людей, злоупотребляющих курением, риск инфаркта втрое выше, и подчеркнул, что через год после отказа от вредной привычки вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50%.

Для предотвращения сосудистых заболеваний Евгений Кокин советует контролировать уровни холестерина, глюкозы и инсулина в крови. Он пояснил, что, например, сахарный диабет поражает как крупные, так и мелкие сосуды.

Кроме того, специалист указывает на необходимость контроля состояния вен нижних конечностей. Варикоз, по его словам, является не косметическим дефектом, а сигналом об нарушении венозного оттока. При первых признаках заболевания рекомендовано незамедлительно обратиться к флебологу.

Для поддержания здоровья сосудистой системы врач также советует следить за артериальным давлением и стремиться поддерживать его в пределах нормы 120 на 80 мм рт. ст. Важной рекомендацией является регулярная физическая активность, поддержание здорового веса, полноценный сон не менее семи часов в сутки и управление стрессовыми ситуациями.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников отметил, что недостаток физической активности становится значительным фактором, который способствует развитию онкологических заболеваний, а также болезней сердца и сосудов. По мнению врача, именно физическая активность – лучший способ продлить жизнь.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.