Кардиолог Давид Каллехо подчеркнул важность умения контролировать мочеиспускание, отмечая, что это может помочь избежать множества неловких моментов. В интервью изданию El Confidencial он указал на три метода, которые позволят справиться с неожиданным позывом в туалет.

1. Первый из этих методов заключается в активизации мышц тазового дна, поделился Каллехо.

   "Сжимайте их, словно останавливаете поток мочи, около 5-10 быстрых раз. Это поспособствует отправке сигнала удержания в мочевой пузырь и прямую кишку, что позволит мозгу вновь взять контроль под контроль," — пояснил врач.

2. Следующий эффективный способ — это практика осознанного дыхания, добавил Каллехо.

   "Вдыхайте через нос на протяжении четырех секунд и выдыхайте через рот на протяжении шести-восьми секунд," — посоветовал кардиолог.

3. Специалист также посоветовал попытаться отвлечься. Он пояснил, что концентрация на мысли о туалете только усилит позыв. Вместо этого можно, например, заняться вычислениями в голове, предложил доктор.

Ранее уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам выбирать сидячее положение во время мочеиспускания. По его словам, это способствует расслаблению мышц тазового дна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.