С возрастом у многих людей возникают трудности с засыпанием и продолжительным сном без пробуждений. Кардиолог Валерия Бонадыкова из «Скандинавского Центра Здоровья» в беседе с «Лента.ру» рассказала о факторах, влияющих на качество сна.

По ее словам, после 40-45 лет уровень мелатонина, важного гормона сна, начинает снижаться. К 70 годам его количество у многих заметно падает в сравнении с молодыми годами. Это ослабляет ночной ориентир, который сообщает организму о времени сна, что приводит к ранним пробуждениям, затрудняющему засыпанию, а также увеличивает чувствительность к свету и шуму.

Также Бонадыкова отметила, что в нормальных условиях ночью уровень кортизола снижается, а к утру увеличивается. Однако с возрастом или при хроническом стрессе кортизол может повышаться вечером, что затрудняет засыпание, ухудшает качество сна и делает его прерывистым.

По мнению специалиста, также на сон влияют нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Лица, страдающие артериальной гипертензией, хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и нарушениями ритма, чаще всего на ночь просыпаются.

Еще один фактор — это прием определенных лекарств. Мочегонные, принимаемые вечером, повышают частоту ночных визитов в туалет, а антиаритмические средства и препараты для контроля давления могут вызывать сонливость в течение дня.

Ранее сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов указал на скрытую причину плохого сна, предположив, что узкие двухспальные кровати могут также негативно влиять на его качество.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.