Врач-кардиолог-липидолог медицинской компании "СберЗдоровье" Екатерина Паукова, в интервью РИА Новости, сообщила, что снижению уровня "плохого" холестерина в организме способствует отказ от жирных и копченых продуктов, а также регулярная физическая активность не менее 150 минут в неделю.

Холестерин представляет собой жироподобное соединение, необходимое для функционирования клеток, а также для синтеза витамина D и половых гормонов. В крови он транспортируется двумя типами белков:

• липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), которые классифицируются как "плохой" холестерин,
• липопротеинами высокой плотности (ЛПВП), известными как "хороший".

При избытке ЛПНП холестерин откладывается на стенках сосудов, что увеличивает риск развития атеросклероза, инфарктов и инсультов.

Паукова отмечает, что рацион следует пересмотреть с акцентом на отказ от:

• жирных молочных продуктов,
• насыщенного жирами мяса,
• колбас,
• субпродуктов и яичных желтков,

заменив их на:

• нежирные мясные продукты,
• овощи,
• фрукты и цельнозерновые изделия.

Важным элементом является физическая активность, включающая в себя:

• не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю, таких как энергичная ходьба или плавание,
• а также две силовые тренировки.

В России примерно один из шести жителей обладает наследственной предрасположенностью к увеличению уровня "плохого" холестерина.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.