Людям не обязательно ненавидеть свою работу, чтобы испытать выгорание. Чрезмерное искреннее усердие тоже может нанести ущерб психическому здоровью, предупреждает директор магистерской программы медицинского образования Пенсильванского университета Канди Винс.

Для своей новой книги «Иммунитет к эмоциональному выгоранию» она взяла интервью у сотен людей, работающих в условиях повышенного стресса, включая сотрудников больниц, начальников полиции и финансовых руководителей. И обнаружила, что наибольшему риску эмоционального выгорания подвержены не только те, у кого сложная работа, но и те, кто искренне любит свое дело и вкладывается в него по максимуму.

«Когда вы любите то, чем занимаетесь, и считаете это своим призванием, или если вы целеустремленны и глубоко заботитесь о том, как ваша работа влияет на других, вы легче поддаетесь эмоциональным нагрузкам и перенапрягаетесь», — пояснила эксперт.

Исследования показали, что опасность особенно высока для представителей «помогающих» профессий, таких как медицинские работники, консультанты и социальные работники, которые часто ставят во главу угла потребности других людей и могут подолгу работать в условиях ненормированного графика, сообщает CNBC.

Во многом такая же уязвимость к выгоранию существует у людей, которые увлечены своей работой и ставят потребности и цели работодателя выше своих собственных, отмечает Винс. Сюда входят учителя, активисты, сотрудники некоммерческих организаций и владельцы малого бизнеса, а также другие специалисты.

Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, не стоит забывать о себе. Винс советует установить и поддерживать границы между работой и личной жизнью, освободить время для занятий, не связанных с работой, и отношений, которые приносят радость.

Можно зарезервировать в своем календаре время «не беспокоить», запланировать небольшие перерывы в течение рабочего дня или договориться о работе из дома несколько дней в неделю.

Также эксперт предлагает построить эмоциональный «мостик» между работой и личной жизнью. Например, по дороге домой уделить некоторое время медитации, прослушиванию музыки, звонку любимому человеку или другому полезному занятию. Такой ритуал может помочь восстановить эмоциональную энергию после утомительного рабочего дня, говорит Винс.

Но вместе с тем важно помнить, что выгорание — это все же профессиональное явление, добавляет она. Человек может позаботиться о себе сам, найти хобби и выходить из «матрицы» в разумное время, но, в конечном счете, ответственность за снижение эмоционального выгорания должна лежать на «рабочих местах, а не на людях».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.