С 25 по 27 августа 2023 года в Абрау-Дюрсо на берегу живописного озера Абрау в очередной раз пройдет фестиваль йоги, осознанного и экологичного образа жизни «Равновесие».

За две недели до его начала «Ридус» решил поговорить с одним из хедлайнеров фестиваля — ведущим преподавателем методики YOGA23 в Москве, опытным практиком, подающим пример ученикам своей силой воли, женственностью и структурным мышлением Татьяной Илларионовой.

Татьяна уже 19 лет практикует йогу самостоятельно и преподает — она провела более 5000 групповых занятий и мастер-классов, разработала свыше 1000 персональных программ. В 2019 году получила премию Green Awards в номинации «Йога-блогер года».

«Ридус»: Вы окончили мехмат МГУ и аспирантуру по специальности «радиофизика» — как вы с таким образованием оказались в йоге? Я не могу себе представить подобных трансформаций.

Татьяна Илларионова: Практикой йоги я начала заниматься еще на первом курсе обучения. Чем старше становилась, тем больше убеждалась в том, что это инструмент, который помогает мне погружаться в состояние покоя. Удивительно, но благодаря спортивной травме спины, полученной на сноуборде, получилось глубже уйти в практики именно с точки зрения восстановления и реабилитации тела.

«Ридус»: Что такое йога вообще и для вас конкретно? Это спорт, духовные практики или математика?

Татьяна Илларионова: Практику можно выразить в словах «равновесие» и «покой». Считается, что йога — это отсутствие концентрации на мыслях, которые генерирует наш мозг безостановочно. А теперь благодаря развитию нейрофизиологии и изучения мозга покой рассматривается как гормональный баланс (значит, что у человека достаточно всех гормонов и нейромедиаторов).

Основываясь на историческом контексте зарождения йоги, можно сказать, что она имеет широкий спектр преломлений в социуме, поэтому ее называют и спортом, и духовной практикой. Для кого-то йога заключается в чтении мантр, приносящих покой, кто-то обращается к йоге-знаниям через изучение текстов. Погружение в йогу многолико, но цель одна — равновесие.

«Ридус»: Помнится, еще в начале девяностых годов, когда увлечение йогой носило повальный характер, ей стали приписывать поистине чудодейственные свойства, причем в самых разных областях. Например, меня один весьма известный и уважаемый в те годы гуру от йоги учил, как настроить себя так, чтобы твой бизнес всегда был успешен. Вы не поверите, отчасти работало! Также мне дали несколько советов, которые до сих пор помогают в жизни. При этом никакими практиками я никогда не занимался. Расскажите, что может, а чего все-таки не может йога?

Татьяна Илларионова: Йога действительно психотехника, поэтому люди, которые занимаются ей, быстрее приходят к своим жизненным целям. Это вполне закономерно, так как в организме накапливается энергия и вдохновение, благодаря чему появляются мысли и идеи. Поэтому реализовать через практику свои задачи вполне реально. Но большую роль играет регулярность повторения техник, потому что именно при регулярности начинает меняться мышление.

«Ридус»: Сейчас мы знаем обо всем гораздо больше, чем в далекие девяностые, и особых иллюзий не строим. Кому и зачем стоит идти в йогу сегодня?

Татьяна Илларионова: С одной стороны, мы знаем гораздо больше, а с другой стороны, информацию накапливают отдельные личности, что не меняет мыслей всех людей. Также для современного общества в принципе не свойственно состояние покоя, за которым человек приходит в йогу. Однако с каждым годом становится все больше всевозможных стилей, например аэройога или занятия на гамаках. Все они помогают скорректировать здоровье и эмоциональное состояние.

«Ридус»: В каком возрасте еще можно прийти в йогу и получить от нее желаемое? С молодыми все понятно, а если вам за сорок и более?

Татьяна Илларионова: Каждому из нас необходимо понять для себя, зачем он идет на практику. Мне кажется, что в сознательном возрасте уже есть конкретные цели и задачи, но главное — понимание того, зачем необходимы занятия йогой. И все это может быть реализовано абсолютно в любом возрасте.

«Ридус»: Вы много занимаетесь с разными людьми. Скажите, есть ли отличия в подходах к йоге у молодых и людей среднего и старшего возраста? Если да, то в чем они состоят?

Татьяна Илларионова: Конечно, на каждом жизненном этапе свое состояние тканей, разная скорость регенерации клеток и восстановления. Молодые люди еще готовы к серьезным нагрузкам, поэтому могут использовать пограничные дыхательные практики, осваивать асаны, прорабатывать тело. Для среднего возраста подходят реабилитационные занятия, чтобы поддерживать организм в комфортном состоянии. У старшего поколения уже присутствует накопленная усталость в тканях, а процессы заживления медленные. Несмотря на это, в практиках могут использоваться те же самые техники, как и у молодежи, но скорость их интеграции и переключения между ними будет другой.

«Ридус»: Многие приходят в йогу для того, чтобы избавиться от избыточного веса. При этом большая часть практик не предполагает постоянных жестких нагрузок, как это бывает в спорте. Можно ли таким образом справиться с лишними килограммами?

Татьяна Илларионова: Чтобы эффективно похудеть, достаточно тратить больше, чем потреблять. У меня есть курс, где внимание уделяется асанам, и во время таких занятий мы регулируем питание и используем упражнения, направленные на сжигание калорий. Но важно запомнить, что потеря веса — это не задача йоги. Она может стать помощником для того, чтобы нервная система успокоилась и люди пробовали избавиться от лишнего веса уже более серьезными физическими нагрузками.

«Ридус»: Как йога лечит болезни, если лечит?

Татьяна Илларионова: Йога не лечит. Но если человек уравновесит состояние нервной системы, это может способствовать и укреплению здоровья. У нас есть йогатерапевтические школы, которые занимаются исследованием техник и упражнений, воздействующих на мышцы и связки, органы ЖКТ. Почти все это влияет на нервную систему, поэтому через практики йоги возможна реабилитация или корректировка заболеваний. Во время занятий идет воздействие на вегетативную нервную систему, это очень важный процесс, от которого напрямую зависит работа сердца. Существуют техники, которые разрабатывают грудную клетку, улучшают работу сосудов, кровеносного русла, сердца. Все практики построены на дыхании, которое минимизирует стресс.

«Ридус»: Что бы вы могли посоветовать тем, кто только собрался заняться йогой?

Татьяна Илларионова: Самое главное — понять для себя, что такое йога и почему есть желание заниматься.

Мой прекрасный учитель говорит: «Если есть возможность йогой не заниматься — не занимайтесь». Если у человека счастливая и спокойная жизнь, он наслаждается каждым днем, то у него, вероятнее всего, нет необходимости погружаться в практики. В случае если есть определенные проблемы, то йога может стать прекрасным методом их решения.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.