Большинство милллениалов перед сном обычно вспоминают самые приятные моменты прошедшего дня, тогда как поколение Х чаще других возрастных категорий размышляет о карьере, а «зеты» просто засыпают с телефоном в руках, зато спят дольше всех, показал опрос, проведенный в США исследовательской компаний OnePoll.

По данным исследования, в среднем человек тратит на подготовку ко сну 162 часов в год (более 26 минут в день), но конкретный набор вечерних ритуалов у поколений также различается, пишет портал SWNS digital.

Более трети миллениалов принимают душ или ванну перед сном и более четверти бумеров смотрят сериал или фильм, тогда как среди представителей поколения Z лишь 19% отводят вечернее время на водные процедуры или киноискусство. Они предпочитают вести дневник, читать, слушать музыку или заниматься творчеством.

И «зеты» не хотят жертвовать этими ритуалами. Респонденты в возрасте 18-26 лет, скорее, сократят свой утренний распорядок, если потребуется, в то время как представители поколения X и бумеры с большей вероятностью урежут вечерние процедуры.

Оценивая предпочтительный период сна, более трети опрошенных назвали себя «жаворонками», каждый пятый записался в «совы», а каждый третий не смог выбрать одну из «птиц» и сказал, что может по необходимости и поздно ложиться, и рано вставать без особых усилий.

Режим сна зависит от географии: самая высокая концентрация ранних пташек, по самооценке, живет на северо-востоке США, а самая высокая доля полуночников — на юго-востоке. Признаками хорошего сна для большинства опрошенных являются его непрерывность и пробуждение до сигнала будильника.

Несмотря на различие поколений в их вечерних ритуалах, создание и соблюдение последовательного режима сна может помочь людям любого возраста улучшить его качество, отмечают эксперты.

Ежегодно примерно у одного из четырех взрослых в США появляются симптомы бессонницы. В большинстве случаев они кратковременны и вызваны такими факторами, как стресс или болезнь. Но каждый десятый взрослый страдает хронической бессонницей, что означает трудности с засыпанием или сном по крайней мере три раза в неделю в течение трех месяцев или дольше.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.