Физическая активность рассматривается как эффективное решение для сложных медицинских проблем. Эту информацию озвучил заведующий кафедрой госпитальной терапии имени академика Г. И. Сторожакова Института клинической медицины Пироговского Университета, заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор, специалист в области терапии, гастроэнтерологии и нутрициологии Игорь Никитин. Он отметил в интервью для aif.ru, что постоянные физические упражнения благоприятно влияют на здоровье: всего 30 минут ходьбы ежедневно способны уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых недугов на 25—30%.

Также Игорь Никитин указал, что малоподвижный образ жизни негативно отражается на метаболизме и уровне энергии организма. Для поддержания здоровья достаточно придерживаться умеренной физической активности:

• занятия танцами,
• плавание,
• ежедневные прогулки,
• занятия гимнастикой дома подходят для этого.

Кроме того, регулярная активность положительно влияет на уровень гормонов стресса, улучшает качество сна, способствует выработке эндорфинов и даже стимулирует нейропластичность мозга, добавил эксперт.

Врач также подчеркнул, что современное питание зачастую характеризуется избытком углеводов, соли и насыщенных жиров, что способствует набору веса, приводит к нарушению обмена веществ и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый рацион должен основываться на разнообразии и натуральности продуктов:

• включать овощи,
• фрукты,
• цельнозерновые продукты,
• орехи,
• рыбу,
• постное мясо и растительные масла.

Ранее Мария Тихомирова, эксперт Лиги здоровья нации и специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, а также инструктор Nordic Health, сообщала, что физическая активность может быть эффективным средством для борьбы с гипертонией.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.