Соблюдение определенных рекомендаций может существенно увеличить продолжительность жизни до 120 лет. Об этом сообщила РИА Новости Ольга Ткачева, занимающая должность главного внештатного гериатра Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Ткачева выделила высокую физическую активность как один из центральных факторов долголетия. По её словам, регулярные интенсивные прогулки или занятия садоводством могут значительно помочь. Важным является следование регулярности в подобной физической активности.

Дополнительно важно иметь чётко определённую жизненную цель, будь то увлечение, волонтёрская деятельность или воспитание внуков, что также поддерживает стремление к долгой жизни.

Снижение уровня стресса играет не менее важную роль. Достичь этого можно через регулярные практики, такие как молитвы, медитация или дневной отдых, отметила Ткачева.

Также необходимо строго следовать правилу прерывания трапезы, когда желудок заполнен на 80%. Рацион следует формировать из овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков, избегая при этом излишнего употребления алкоголя, что не способствует долголетию.

Поддержание активных социальных связей, ориентированных на поддержание здорового образа жизни, и приоритетное внимание к семейным отношениям также являются важнейшими аспектами, добавила специалист.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.