Гастроэнтеролог Наталья Слюняева сообщила, что комплексный подход к питанию может помочь справиться с изжогой без обращения к врачу. В беседе с изданием aif.ru она дала несколько рекомендаций для решения этой проблемы.

Врач предложила исключить из рациона:

• фастфуд,
• острую и жареную пищу,
• молочные продукты,
• колбасы,
• специи,
• алкоголь,
• газированные напитки и кофе.

Также советуется снизить потребление определенных фруктов и овощей, таких как цитрусовые, капуста, помидоры и яблоки. Вместо этого рекомендуется включить в питание щелочные продукты, например, миндаль, финики или куриные яйца.

Помимо изменения рациона, Слюняева подчеркнула важность того, как именно человек принимает пищу. Людям, часто сталкивающимся с изжогой, следует уделять внимание медленному и тщательному пережевыванию пищи, чтобы уменьшить риск заглатывания воздуха.

Доктор также акцентировала внимание на контроле объема пищи. При регулярной изжоге необходимо уменьшить размеры порций до 300–500 граммов за раз и перейти на дробное питание, разделив прием пищи на пять-шесть раз в день.

Дополнительно, она предупредила о недопустимости сна сразу после плотного приема пищи, так как это может усилить симптомы изжоги.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.