Как сообщает тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Дмитрий Гончаров, простые упражнения могут существенно облегчить напряжение в шее и спине, возникающее в процессе работы. Он отметил, что Газете.Ru, что короткие перерывы и несложные физические действия способны предотвратить сильную усталость, особенно если значительная часть рабочего дня проходит за компьютером.

Каждые 45-60 минут специалисты рекомендуют вставать и выполнять небольшую разминку:

• вращение головой и плечами
• наклоны в стороны

Эти упражнения могут уменьшить напряжение в зонах шеи и спины, которые подвергаются значительной нагрузке при сидячей работе.

Гончаров также подчеркнул значимость дыхательных упражнений для стабилизации нервной системы. Медленный вдох, задержка дыхания на четыре счета и такой же медленный выдох за короткое время успокаивают нервную систему.

Эксперт напомнил, что в обеденный перерыв стоит уделить время 15-минутной прогулке на свежем воздухе. Такая смена обстановки и доступ к свежему воздуху способствуют восстановлению концентрации и устранению накопившегося стресса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.