Эндокринолог Олег Сикорский из «Скандинавского центра здоровья» обратил внимание на негативное влияние алкоголя на сон. По его словам, употребление спиртных напитков затрудняет засыпание, вызывает частые ночные пробуждения и приводит к другим нарушениям сна. Эти комментарии он озвучил в беседе с корреспондентами «Ленты.ру».

Согласно Сикорскому, этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, снижает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулировку сна. Также, систематическое чрезмерное употребление алкоголя может привести к токсическому поражению нервной системы, что негативно сказывается на качестве ночного отдыха.

После вечернего употребления алкоголя может возникнуть кратковременная эйфория, которая затем сменяется усталостью и заторможенностью. Продолжительность засыпания заметно сокращается, а первая половина ночного сна в основном состоит из глубокой фазы. Однако уже через несколько часов концентрация этанола в крови падает, а его метаболиты накапливаются, что приводит к нарушению сна: глубокий сон сменяется беспокойным быстрым сном.

Эндокринолог отметил, что в результате человек просыпается утром разбитым и уставшим, и стремится взбодриться кофе или энергетиками, что также нарушает вечерний сон. На восстановление полноценного сна после употребления алкоголя может уйти несколько дней.

Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова предупредила об опасности употребления пива. Она обратила внимание на ошибочное восприятие пива как легкого алкогольного напитка из-за низкого содержания спирта по сравнению с водкой.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.