Ежедневные прогулки в умеренном темпе могут способствовать увеличению продолжительности жизни на 11 лет. Об этом заявила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на работы американских учёных. Её слова передаёт «Российская газета».

По мнению доктора Павловой, для достижения такого эффекта рекомендуется поддерживать скорость ходьбы не ниже 4,8 километра в час и совершать прогулки не менее двух часов в сутки.

Эндокринолог отметила, что ходьба является одним из наиболее доступных и приятных способов укрепления здоровья. Она подчеркнула, что регулярные прогулки способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, укреплению мышц и поддержанию здорового веса. Они эффективны для предотвращения боли в спине и уменьшения уровня стресса.

Павлова указала, что если бы ведущие наименее активный образ существования люди начали ежедневно гулять, то их продолжительность жизни могла бы увеличиться на 11 лет. В результате средняя ожидаемая продолжительность жизни могла бы возрасти с 78,6 до почти 84 лет.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.