Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале поделилась советами, как начать день, чтобы улучшить здоровье. Она рекомендовала начинать утро со стакана теплой воды, чтобы восполнить дефицит жидкости после сна и разжидить кровь.

Через 25–30 минут после воды можно приступать к завтраку, который, по словам Павловой, не стоит пропускать. Утром в организме высок уровень гормона стресса, и, если не поесть, он начнет разрушать мышечную ткань, пишет «Росбалт».

Эндокринолог советует завтракать яйцами, кисломолочными продуктами, рыбой, бобовыми или мясом, добавив к ним жиры и углеводы.

Чистить зубы и умываться, по мнению Павловой, лучше после завтрака. Завершить утреннюю рутину можно чаем или кофе, но не раньше чем через час после еды.

Тем, кто не привык завтракать, врач советует постепенно восстанавливать суточные ритмы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.