Эндокринолог Зухра Павлова поделилась результатами исследования, посвященного долгосрочному влиянию различных типов сна на здоровье человека.

Анализ показал, что люди, которые высыпаются или отсыпаются по выходным, не подвержены повышенному риску развития хронических заболеваний. В то же время у тех, кто страдает бессонницей (спит менее семи часов, испытывает постоянную усталость и долго засыпает), риск развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета и депрессии возрастает на 72–188%, пишет «Росбалт».

Недосыпающие люди, спящие ночью не менее семи часов, но нуждающиеся в дневном отдыхе, тоже подвержены риску диабета и рака, предупреждает специалист.

Для улучшения качества сна ученые рекомендуют корректировать режим дня, отказаться от использования телефона перед сном, заниматься спортом и не употреблять кофеиносодержащие напитки вечером.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.