Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, Мария Калошина, в беседе с агентством РИА Новости подчеркнула важность не пропускать завтрак во время активного процесса похудения. Калошина объяснила, что отказ от утреннего приема пищи может привести к тому, что в обеденном времени человек почувствует себя более голодным и съест больше, чем запланировано. Эндокринолог рекомендует, чтобы завтрак составлял приблизительно 35% от общего суточного рациона калорий.

Кроме того, Калошина обратила внимание на необходимость умения отличать истинный голод от жажды. По словам специалиста, статистика показывает, что в 80% случаев люди, испытывающие желание поесть, на самом деле испытывают жажду. Для проверки своих ощущений врач советует выпить 200 миллилитров воды и спустя некоторое время проанализировать свои ощущения вновь.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.