Мария Калошина, врач-эндокринолог из Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, предостерегла от пропуска завтрака. В беседе с РИА Новости она подчеркнула, что даже во время интенсивной программы похудения этот прием пищи не следует игнорировать, чтобы не увеличивать риск переедания в течение обеда.

Эксперт напомнила о том, что завтрак должен составлять около 35 процентов от суточного рациона по калорийности. Кроме того, Калошина отметила важность понимания разницы между ощущением голода и жажды для успешного похудения. Согласно статистике, 80 процентов людей, испытывающих желание поесть, фактически ощущают жажду. Для проверки своих ощущений рекомендуется выпить 200 миллилитров воды и оценить свое состояние спустя непродолжительное время.

Ранее Александра Порошина, нутрициолог из центра «МОЖНО Есть» и преподаватель Московского института психоанализа, поделилась информацией о количестве мандаринов, которое считается оптимальным для ежедневного рациона.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.