Кандидат психологических наук и доцент в Институте технологий управления РТУ МИРЭА, Елена Шпагина, рассказала о преимуществах использования техники «Помодоро» в поддержании продуктивности при удалённой работе. В интервью Life.ru она подчеркнула, что в летний период многие сталкиваются с дополнительными сложностями из-за присутствия детей, находящихся на каникулах, бытового шума и домашних отвлекающих факторов, что может сделать список задач пугающе длинным.

«Мозг лучше воспринимает идею короткого спринта, чем долгого марафона», — отметила Шпагина.

Она предложила альтернативный подход: вместо мысленной установки «работать целый день» можно использовать установку «работать 25 минут», что снижает психологическое сопротивление и упрощает начало работы. В условиях удалённой работы Шпагина советует заранее установлять понятный режим — чередовать 25 минут работы с пятью минутами общения с близкими. Такой подход подходит и взрослым, и детям, обеспечивая предсказуемость дня.

Эксперт также отметила значимость коротких перерывов: они позволяют попить воды, сделать лёгкую физическую разминку, пообщаться с детьми и восстановить концентрацию. Она рекомендовала начинать с одного или двух 25-минутных рабочих отрезков в день, акцентируя внимание на том, что качество работы имеет большее значение, чем её продолжительность.

Помимо этого, в предыдущем обсуждении психолог Павел Жавнеров поделился с НСН своими взглядами на отдых, подчеркнув, что

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.