Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук и врач лаборатории «Гемотест», поделилась информацией о продуктах, содержащих мелатонин, который играет важную роль в обеспечении здорового сна.

По словам Екатерины Кашух, для достижения состояния спокойного сна необходимо снижение уровня некоторых гормонов, таких как кортизол, в то время как концентрация мелатонина должна, напротив, возрастать. В комментарии для Life.ru она отметила, что такие продукты, как вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капуста, являются естественными источниками мелатонина.

Также специалист обратила внимание на то, что в продуктах, таких как твёрдые сыры, творог, овес, молоко, йогурт, соя, какао и цельнозерновой хлеб, содержится триптофан — аминокислота, которая способствует повышенной выработке мелатонина в организме.

Ранее Михаил Гинзбург, врач-диетолог и директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, давал совет ограничить потребление красного мяса до трёх порций в неделю.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.