Специалист по хирургии, кандидат медицинских наук Екатерина Саутина отметила, что взрослому человеку для поддержания водного баланса в организме требуется ежедневно потреблять приблизительно 30–35 мл жидкости на килограмм массы тела.

В интервью с «Газетой.Ru» она подчеркнула, что для человека весом 70 кг это составляет примерно 2,1–2,5 литра. Данный объем включает в себя не только чистую воду, но и супы, напитки, молочные продукты, а также овощи и фрукты.

При повышении температуры воздуха до более 30 °C, интенсивном потоотделении, активных занятиях спортом, работе вне помещения или длительном воздействии солнечных лучей к стандартной норме рекомендуется добавить 500–1000 мл. На недостаток жидкости в организме могут указывать такие признаки, как сухость во рту, слабость и головокружение.

Врач подчеркнула важность равномерного распределения потребления напитков в течение дня, так как чрезмерное употребление воды в короткий период способно нарушить водно-солевой баланс организма.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.