76-летняя британка, увлекающаяся фитнесом, раскрыла секреты поддержания физической формы. Джейн Тернелл-Рид поделилась своими советами с журналистами издания Daily Mirror.

Тернелл-Рид уверена, что начать заниматься спортом можно в любом возрасте. Она отметила, что для пожилых людей физические нагрузки более значимы, чем для молодежи. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, что помогает предотвратить травмы при падениях, от которых чаще всего страдают пожилые люди. Она подчёркивает важность занятий со свободными весами, которые не только улучшают осанку и помогают контролировать вес, но и повышают уверенность в себе.

Британка также подчеркивает необходимость здорового питания. Хотя сама она придерживается вегетарианской диеты, Тернелл-Рид не считает её единственно верным выбором. Она рекомендует постепенно добавлять полезные продукты в рацион: пить больше воды, ежедневно съедать горсть орехов и включать в рацион овощи.

Джейн начала ходить в тренажерный зал и тренироваться со свободными весами в возрасте около 60 лет. До этого её подруга, с которой они катались на велосипеде, долго уговаривала её попробовать тренировки в зале. Несмотря на стереотип о том, что спортзал предназначен только для молодежи, Тернелл-Рид решилась на этот шаг.

«Мне нравится ощущение, что я становлюсь сильнее. Когда начинаешь заниматься чем-то новым, прогресс виден очень быстро. Это был потрясающий опыт, и я втянулась. Теперь я регулярно посещаю зал и наслаждаюсь этим», — отмечает она.

Сегодня Джейн проезжает по 64 километра на велосипеде каждую неделю и ежедневно посещает тренажерный зал. Она поднимает штангу весом 77 килограммов и стремится всегда поднимать вес, превышающий её возраст.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.