Шведский диетолог Сигне Сванфельдт заявила, что правильно подобранный рацион может поддерживать психическое здоровье в стабильном состоянии.

Сванфельдт посоветовала увеличить потребление продуктов-пребиотиков — брокколи, шпината, моркови, овса, коричневого риса, фасоли, чечевицы, нута. Они, по словам специалиста, уменьшают воспалительный процесс в организме и борются с признаками стресса.

Кроме того, по словам диетолога, следует включить в рацион продукты с пробиотиками — квашеную капусту, кефир, йогурт, хлеб на закваске, пишет «Росбалт».

Также чаще следует потреблять продукты с омега-3. Это лосось, тунец, скумбрия, сельдь, яйца, грецкие орехи.

Помимо этого, Сванфельдт перечислила продукты с полифенолами: фрукты, овощи, ягоды, масла, орехи, семена, бобовые, специи, цельнозерновые продукты.

Отдельно она порекомендовала отдавать предпочтение сложным углеводам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.