Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» сообщила, что определенные продукты питания способны помочь в облегчении головной боли. Она указала, что головная боль может возникать по разным причинам, включая голод, связанный с недостатком глюкозы. В таких случаях рекомендуется употребление продуктов, содержащих углеводы. Если причина боли кроется в дефиците железа, следует включить в питание мясо. При проблемах с щитовидной железой полезно будет добавить в рацион морскую рыбу.

Также диетолог подчеркнула, что при головной боли, обусловленной нарушением мозгового кровообращения и пониженным артериальным давлением, можно улучшить состояние, выпив воду и съев что-то соленое. При высоком давлении Соломатина советует употреблять продукты, богатые калием или обладающие мочегонным действием. К ним относятся:

• тыква,
• зеленые листовые овощи,
• орехи,
• какао,
• финики,
• томаты.

Последние, по ее словам, содержат серотонин, который тоже облегчает боль, и его можно найти в грибах вешенках, а также в молочных и кисломолочных продуктах, содержащих триптофан.

Для устранения головной боли, связанной с бессонницей, Соломатина рекомендует употреблять вишню, черешню и киви, обогащенные мелатонином, а также бананы, содержащие серотонин. Кроме того, она напоминает, что иногда боль может быть следствием недостаточного поступления воды в организм, и советует восполнить водный баланс, добавив в воду лимон, оказывающий тонизирующее действие.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.