В беседе с RT диетолог Ирина Писарева сообщила, что в 100 граммах черешни содержится около 10-12 граммов природного сахара. Употребление более 500 граммов может создать значительную нагрузку на поджелудочную железу и печень, так как избыток фруктозы может напрямую превращаться в жировые отложения.

Она также отметила, что черешня, как и клубника, обладает лёгким слабительным действием и чрезмерное их употребление может приводить к вздутию живота, брожению и диарее из-за высокого содержания органических кислот и пектинов. Для здорового человека допустимо в день съедать 300-400 граммов этих ягод, если нет острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабета. В случае диабета или инсулинорезистентности рекомендуется ограничиться 150 граммами в день и принимать ягоды только после еды.

По мнению диетолога, клубника может быть предпочтительнее, так как имеет более низкий гликемический индекс. При обострении гастрита и панкреатита черешню и клубнику лучше исключить из рациона, однако в стадии ремиссии допустимо потребление до 100 граммов черешни. Детям в возрасте от 3 до 10 лет советуется начинать с нескольких ягод и при отсутствии негативной реакции продолжать до 150 граммов. Беременные женщины могут съедать до 300 граммов, однако следует соблюдать осторожность, так как черешня способна понижать артериальное давление.

Эксперт также рекомендовала использовать черешню и клубнику в небольших количествах как идеальный десерт или перекус. Ягоды рекомендуется употреблять через 30-40 минут после основного приёма пищи, чтобы снизить скачок уровня сахара в крови. Главным правилом остаётся предпочтение свежих фруктов и ягод в сезон, отметила Писарева.

Ранее терапевт Анастасия Теплякова советовала полностью отказаться от алкоголя в жаркую погоду.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.