Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы, Антонина Стародубова, акцентировала внимание на важности соблюдения времени приема пищи и ее калорийности перед сном. По сообщению РИА Новости, поздний ужин может негативно сказаться на организме, поэтому рекомендуется принимать пищу за 3,5-4 часа до сна. Такой прием пищи должен быть легким и составлять не более 20% от общей суточной нормы калорий.

Стародубова также добавила, что небольшой перекус за полтора-два часа до сна допустим, но он должен укладываться в калорийность ужина. В качестве опций для вечернего перекуса могут служить:

• небольшая порция кефира
• несладкий йогурт с низким содержанием жира

Диетолог подчеркнула важность регулярности приема пищи: рекомендуется есть в одно и то же время каждый день. Помимо основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина — возможны два дополнительных легких перекуса. При этом не менее 60% общей калорийности рациона следует потреблять в первой половине дня.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.