Команда ученых из Школы медицины Университета Джонса Хопкинса опубликовала исследование, в котором рассказала, чем могут быть полезны интервальные голодания. Исследование длилось 25 лет, и за это время специалисты смогли собрать большую научную базу.

Мы заметили, что при правильном голодании происходит обновление клеток, здоровых участков становится все больше. Это положительно сказывается на всем организме, — рассказали авторы работы.

Исследования на людях разного возраста и анамнеза показали, что интервальное голодание меняет клеточный метаболизм. Когда мы голодны, наш организм не получает сахар, поэтому ему приходится расходовать жиры.

Постоянное голодание приведет к лишению организма полезных витаминов и микроэлементов, поэтому стоит грамотно подходить к вопросу голодания.

Периодическое переключение между двумя типами метаболизма не только безвредно, но и полезно для нашего организма. Конечно, есть исключения. Это беременные, пожилые и дети, которым такой тип питания строго противопоказан, — сообщили авторы исследования.

Когда человек начинал придерживаться интервального голодания, например раз в неделю устраивал разгрузочный день, а все остальные дни питался умеренно и не переедал, то у него наблюдались улучшения по многим показателям здоровья.

Медики заметили повышение устойчивости к стрессу, подавление воспаления, снижение артериального давления. Также у пациентов с ожирением наблюдалось плавное снижение веса. Они теряли столько же килограммов, сколько и люди, сидящие на строгих диетах.

Интервальное голодание улучшает и работу мозга.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.