Недостаток витамина D возможно восполнить за счет корректировки диеты, включая в нее рыбу жирных пород, сообщил РИА Новости кандидат медицинских наук и доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК "Институт медицины и наук о жизни" в БФУ имени Канта, Андрей Тарасов.

Как отметил специалист, нехватка витамина D наиболее выражена в зимние месяцы и в начале весны, когда солнечного света становится недостаточно, а организм тратит значительные ресурсы на приспособление к холодному климату. Данный витамин играет важную роль в поддержании костной и иммунной систем. Весной, в борьбе с вирусами и бактериями, недостаток витамина D может ослаблять организм, также дефицит может служить причиной психоэмоциональных расстройств, таких как тревожность и депрессия, добавляет эксперт.

Большое количество витамина D содержится в рыбе жирных сортов, например, в семге и тунце. Хотя семга может быть дорогой, более доступными вариантами являются, например, селедка или мойва, которые также содержат значительное количество этого витамина.

Не обнаружив возможности восполнить дефицит витамина D с помощью медикаментов без консультации врача, рекомендуется пересмотреть рацион, добавляя жирную рыбу, советует ученый.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.