Кандидат медицинских наук и доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета Алексей Репетюк подчеркнул, что возраст сам по себе не должен служить основанием для изменения тренировочной программы. Важнее учитывать такие факторы, как физическая форма, опыт занятий и здоровье человека. Сообщение об этом было опубликовано на kp.ru.

По словам специалиста, рекомендуется проводить силовые тренировки не менее двух раз в неделю, а также выделять от 150 до 300 минут на аэробные нагрузки умеренной интенсивности. С целью предотвращения уменьшения мышечной массы и снижения силы с возрастом, врач советует использовать для тренировок гантели, тренажёры, эластичные ленты или собственный вес.

В рамках силовых тренировок Репетюк считает оптимальным выполнять 8—12 повторений, избегая одновременного увеличения нагрузки в виде бегового объёма, рабочих весов или количества интенсивных занятий.

Ранее заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор в области терапии и кардиологии Юрий Серебрянский в интервью для «Радио 1» отметил, что людям с ишемической болезнью сердца следует быть осторожными с физической нагрузкой на морозе, так как это может спровоцировать приступы стенокардии или инфаркт.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.