Кандидат психологических наук и доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, а также психоаналитик и специалист в области сомнологии Алексей Мелёхин дал рекомендации по борьбе с бессонницей.

Эксперт в интервью для издания «Газета.Ru» пояснил, что оставаться в постели при бессоннице нежелательно. Напротив, лучше всего встать и заняться любой монотонной деятельностью. Мелёхин также отметил, что не следует включать яркий свет и использовать электронные устройства.

Специалист подчеркнул, что в течение 20-30 минут важно заниматься действиями, которые не связаны с сенсорной или информационной перегрузкой, не касаются решения проблем. Он добавил, что это помогает напомнить нашей психике и нервной системе о необходимости расслабиться, подвести итоги и переключиться на другой вид деятельности.

Ранее Наталия Золотарёва из Скандинавского центра здоровья высказывала мнение, что чрезмерная длительность сна может быть столь же негативной для здоровья, как и его недостаток.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.