Пробуждение под громкие звуки будильника может стать причиной панических атак и вызывать утреннюю раздражительность, заявил Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, доцент, профессор РАЕ и клинический психолог высшей квалификационной категории.

Будильник вмешивается в наш хронотип. Резкие звуки заставляют людей вздрагивать и просыпаться с панической атакой или агрессивностью. Резкое пробуждение может привести к утренней раздражительности и взвинченности, считая это нормальным, - рассказал Газете.Ru Мелехин.

Он отметил, что использование громких будильников увеличивает уровень стресса и гормонального фона.

Возникает риск дереализации: человек просыпается, не понимая, где он. Возможно развитие вегетативных кризов, таких как повышенная потливость или позывы к дефекации. Нервная система переходит в режим беги, ощущая небезопасность, - добавил психолог.

Для более безопасного пробуждения, Мелехин предложил сочетание звуковых будильников с тактильными — легкая вибрация — и световыми, имитирующими теплое освещение. Это помогает избежать стрессовых режимов бей, беги и спасайся с утра.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.