Ну помимо перечисленного добавил бы, что нужно периодически проводить курсы витаминов, ежедневно не помешает принимать глицин, а на ночь мелатонин-сз для хорошего сна. И будет у вас мозг всегда в тонусе, а настроение на позитиве.

Вместо снотворных попробуйте принимать адаптогены (мелатонин-сз), если без будильника и не научитесь вставать, то уж легко просыпаться по будильнику точно!

Сон это вообще сложный процесс. Важно не только правильно и быстро засыпать, но и качественно спать. Многие снотворные решают только вопрос засыпания, а потом нас ждут снова бессонные ночи, или снотворные оказываются настолько сильными, что потом пол дня ходишь в полусонном состоянии. Хорошая альтернатива - препараты на основе мелатонина (мелатонин-сз). Это так называемый гормон сна, очень эффективен в поездках со сменой часовых поясов, а также просто для того, чтобы наладить засыпание и сон. Причем одно из приемуществ - отсутствие побочных эффектов и сочетаемость с алкоголем (для кого то это важно).

Глицин по три таблетки под язык можно до 4-х раз в день, на ночь таблетка мелатонина-сз, можно еще чаю ромашкового. Успокоитесь, начнете высыпаться и все будет хорошо =)

Глицин по три таблетки под язык можно до 4-х раз в день, на ночь таблетка мелатонина-сз, можно еще чаю ромашкового. Успокоитесь, начнете высыпаться и все будет хорошо =)

Глицин + Мелатонин-сз + чай с ромашкой перед сном и все норм. Горячий душ тоже неплохо.

Глицин + Мелатонин-сз + чай с ромашкой перед сном и все норм.

Я вас уверяю есть способ быстрее, затраты рублей 300) Идем в аптеку, покупаем мелатонин-сз. Принимаем по таблетке за полчаса до сна. Естественно после приема стараемся не заниматься активными делами, компьютерными играми и прочим - плавно настраиваемся на сон. Как правило как раз через 30-40 минут засыпаешь. Пару дней приема и вот уже график сна настроен)

Хорошо помогают препараты на основе мелатонина (мелатонин-сз например). Помогают с первой таблетки прием за 30 мин до предполагаемого сна и далее на протяжение всей поездки. По факту перестраиваться гораздо легче.

Мне хорошо помогает валерьянка (3 таблетки под язык) + таблетка мелатонина-сз. Иногда по классике чашка чаю с ромашкой

Я точно знаю, что перед сном не стоит есть шоколад) А вот для сна, наверно молоко теплое, как в детстве) Из неснотворных медикаментов от тревоги, если день напряженный был - глицин, а для засыпания - мелатонин-сз.

Адаптогены - классные препараты, альтернатива снотворным. Принимаю мелатонин-сз - проблем со сном больше нет. Есть еще в форме БАДов, но я больше лекарственным формам доверяю.