Сон занимает значительную часть нашей жизни и играет важную роль в поддержании физиологического и психологического здоровья. Несмотря на отсутствие активности тела во время сна, мозг продолжает функционировать, занимаясь переработкой информации и активацией подсознательных процессов. Поэтому крайне важно соблюдать гигиену сна, включая регулярное время отхода ко сну и выполнение вечерних ритуалов. Об основных последствиях недостатка сна и правильной настройке будильника рассказал врач-невролог Рустем Гайфутдинов в интервью Life.ru.

Доктор Гайфутдинов поясняет, что при правильной работе внутренних биологических часов организм тратит меньше энергии и быстрее восстанавливается. С возрастом потребность во сне уменьшается, и пробуждение становится легче, что объясняется физиологическими изменениями. Индивидуальная норма сна варьируется, часто составляя около 8,5–9 часов. Недостаток сна, составляющий 20 часов в месяц, способен привести к негативным последствиям, таким как нервное истощение, раздражительность и усталость. Превышение дефицита сна на более чем 200 часов может способствовать развитию более серьезных психиатрических нарушений.

Что касается использования будильников, врач рекомендует не заводить их в большом количестве. Многократное просыпание от резкого звука может вызвать нервное напряжение. Гайфутдинов подчеркивает значение соблюдения гигиены сна: сон должен быть освежающим и восстанавливающим, чтобы человек начинал новый день полным сил и энергии.

Ранее в издании обсуждался вопрос подходящей температуры для сна. Мнения о том, при каком температурном режиме лучше всего спать, различаются: одни предпочитают прохладу, другие же уверены в благотворном влиянии тепла. Подробнее об этом вы можете прочитать на Life.ru.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.