Многие знают, что бананы могут стать отличным десертом для всех, кто тщательно следит за фигурой и калорийностью рациона. Но это не единственное полезное свойство этих вкусных плодов в желтой кожуре. Вот еще несколько преимуществ бананов для здоровья, которые стоят того, чтобы есть их чаще.

Улучшают состояние кожи

Один банан среднего размера содержит 11% суточной нормы марганца, что довольно много для такого легкого и небольшого продукта. Марганец необходим для выработки коллагена, который сохраняет упругость кожи, предотвращая раннее развитие морщин, а также защищает ее от повреждения свободными радикалами, которое может привести к воспалению и различным кожным заболеваниям.

Улучшают состояние кожи.

© unsplash.com

Поддерживают здоровье кишечника

Согласно исследованию ученых из Британского фонда питания, регулярное употребление бананов хорошо поддерживает здоровье кишечника благодаря высокому содержанию резистентного крахмала. В отличие от обычного, резистентный крахмал не расщепляется ферментами поджелудочной железы и становится полезной питательной средой для кишечных бактерий, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.

Снижают вредное воздействие соли на организм

Поскольку бананы являются богатым источником калия, они могут снизить вредное воздействие соли, которое включает развитие гипертонии (повышенного артериального давления), а также риск возникновения инсульта и болезней сердца. Кроме того, калий важен для регулирования водного баланса организма и работы головного мозга.

Соль.

© unsplash.com

Помогают похудеть

Несмотря на то, что в бананах содержится больше сахара и калорий, чем во многих других фруктах, они могут помочь в похудении и контроле веса. Бананы богаты клетчаткой, которая надолго сохраняет чувство сытости, что позволяет контролировать аппетит и снижает общую калорийность рациона. Поэтому многие диетологи считают банан идеальным перекусом между основными приемами пищи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.