По данным исследования ученых из Университета Эксетера (Великобритания), чтобы сохранить здоровое сердце, необходимо ложиться спать в период с 22:00 до 23:00.

«В нашем организме есть внутренние часы, называемые циркадными ритмами, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование. Слишком ранний или поздний отход ко сну может нарушить работу биологических часов, что приведет к неблагоприятным последствиям для здоровья сердечно-сосудистой системы», — сказал автор исследования доктор Дэвид Плэнс.

В исследовании британских специалистов приняли участие 88 026 мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 61 год. Данные о начале сна и времени пробуждения участников собирались в течение семи дней с помощью наручного акселерометра. Также они заполнили анкеты с вопросами о здоровье, образе жизни и физическом состоянии. В течение почти шестилетнего наблюдения за испытуемыми у 3172 из них развились сердечно-сосудистые заболевания.

Люди, отправляющиеся в постель между 22:00 и 23:00, страдали от сердечных заболеваний реже остальных.

© pexels.com

Исследователи проанализировали связь между засыпанием и болезнями сердца (с поправкой на другие факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы) и пришли к выводу, что проблемы с «мотором» чаще всего возникали у тех, кто ложился спать в полночь или позже, в то время как люди, отправляющиеся в постель между 22:00 и 23:00, страдали от сердечных заболеваний реже остальных. Как ни странно, но у участников, которые засыпали до 22:00, риск развития болезней сердца тоже был повышен.

«Наше исследование показало, что оптимальное время для отхода ко сну — это определенный момент в 24-часовом цикле, и отклонения от него могут быть вредными для здоровья», — подытожил доктор Плэнс.

Ранее ridus.ru назвал десять особенностей рациона, улучшающих работу сердца.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.