Для многих людей суббота и воскресенье — единственное время, когда они могут пойти в спортзал или на пробежку. Несмотря на то, что специалисты рекомендуют тренироваться не менее 150 минут в неделю, занятия спортом только по выходным все равно приносят пользу для здоровья и снижают риск смерти от болезней сердца. Это подтверждает исследование ученых из Университета Тиссайда (Великобритания).

Специалисты изучили данные о здоровье и образе жизни более чем 60 тысяч взрослых в возрасте 40 лет и старше. Все участники были разделены на три группы в зависимости от уровня физической активности. В конце исследования было установлено, сколько человек из каждой группы умерло за все время проведения эксперимента.

Тренажерный зал.

© unsplash.com

У добровольцев, которые тренировались только по выходным, по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни и не занимался никаким видом спорта, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже примерно на 40%, а риск смерти от всех видов рака — на 18%.

Ключевой вывод этого исследования заключается в том, что небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Поэтому, если вы занимаетесь спортом только в субботу и воскресенье, ваше здоровье, скорее всего, будет лучше, чем у тех, кто совсем не тренируется.

Ранее ученые из Университета Йювяскюля (Финляндия) установили, что посещение сауны после тренировки может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.