Не хотите стареть раньше времени? Спите подольше. Реабилитолог, основательница школы омоложения и развития сознания Маргарита Левченко рассказала о том, к чему приводит недосып.

В интервью онлайн-изданию «Подмосковье сегодня» специалист отметила, что во время сна вырабатывается коллаген, который сохраняет упругость кожи и ее эластичность, а также восстанавливается эпидермис.

«Вследствие недосыпания кожа становится сухой, тусклой и обезвоженной. Если вам сложно заснуть, поможет такой ритм дыхания: вдох-выдох, задержка на две секунды. Спокойно дышите в таком режиме, и сон придет быстрее», — уточнила Левченко.

Кроме того, серьезное влияние на кожу лица оказывают атмосферные явления, такие как солнце, ветер и мороз.

«Ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи, вызывает окислительный стресс. В итоге это проявляется как сухость, преждевременные морщины, потеря упругости. Чтобы защитить себя от агрессивной внешней среды, используем солнцезащитные кремы даже зимой. Летом — SPF +50, зимой — SPF +20, +30», — добавила эксперт.

Чтобы сохранить молодость кожи лица, не стоит отказываться от ежедневных прогулок на свежем воздухе длительностью не менее часа. Стресс тоже стоит минимизировать, заключила реаниматолог.

Ранее «Ридус» рассказывал об исследовании доцента кафедры психологии и неврологии в Университете Монаша в Австралии Мэтью Пейса. Как выяснилось, один из частых спутников старости — прерывистый и поверхностный сон. И это плохо. Чем реже человек погружается в глубокий сон, тем выше риск развития деменции.

Кроме того, ученые из Йоркского университета установили, что качественный сон может повысить устойчивость к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам.

В свою очередь исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что люди, которые любят вздремнуть днем, обладают более здоровым и крупным мозгом, особенно в старости. Эта привычка повышает когнитивные способности, а короткий сон продолжительностью от 5 до 15 минут даже притормаживает процесс старения и улучшает память.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.