Поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии проще, чем кажется на первый взгляд, и помочь в этом могут самые простые и, что немаловажно, бесплатные вещи. Вот несколько мелочей, которые могут оказать огромное положительное влияние на ваше самочувствие и общее состояние здоровья.

Чаще улыбайтесь

Согласно исследованию ученых из Университета Северной Каролины в Чапел Хилл (США) счастливые и часто улыбающиеся люди живут дольше, меньше болеют и лучше преодолевают жизненные трудности. Речь идет не о том, чтобы скрывать под улыбкой даже самые негативные эмоции, а о том, чтобы иметь более позитивный взгляд на вещи и заниматься тем, что приносит радость.

Чаще улыбайтесь.

© unsplash.com

Проводите время с приятными людьми

По возможности проводите больше времени с теми людьми, с которыми вы чувствуете себя расслабленно, уверенно и открыто, можете много и долго смеяться, и обсуждать все, что вас радует или огорчает. Таких людей не обязательно должно быть много, ведь в близких отношениях важнее качество, а не количество.

Гуляйте в солнечные дни

Несмотря на то, что ультрафиолетовое излучение может быть опасным, нашему телу нужен солнечный свет. Просто в небольших количествах. Даже в самые загруженные дни хотя бы на 10—15 минут выходите на улицу, чтобы погулять и получить дозу витамина D, который необходим для укрепления костей, хорошего сна и производства гормонов.

Гуляйте в солнечные дни.

© unsplash.com

Отдыхайте от гаджетов

Слишком большое количество времени, проведенного в обнимку с телефоном и другими устройствами, связано с повышенным стрессом, депрессией, постоянным беспокойством и проблемами со сном. Так что периодически отдыхать от гаджетов очень полезно.

Правильно дышите

Да-да, даже дышать можно неправильно. Многие люди дышат, поднимая грудь и плечи, что не обеспечивает их достаточным количеством кислорода. В то время как диафрагмальное или абдоминальное дыхание, при котором приподнимается живот, не только насыщает кислородом, но еще и снижает артериальное давление, улучшает работу мозга, замедляет сердечный ритм и выводит человека из стрессового состояния «бей или беги».

Правильно дышите.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.