Согласно новому исследованию ученых из Университета Ноттингем-Трент (Великобритания), тренировки натощак сжигают жир намного эффективнее, чем занятия спортом через два часа после еды.

В исследовании приняли участие 16 здоровых мужчин и женщин, которые были разделены на две группы. Первая группа тренировалась на велотренажерах с умеренной интенсивностью в течение 30 минут после семичасового голодания, в то время как вторая группа занималась спортом через два часа после еды.

Результаты эксперимента, опубликованные в научном журнале International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, показали, что упражнения, выполняемые вечером натощак, увеличивают количество сжигаемого жира почти на 70%.

Также выполнение упражнений натощак снижает общее потребление калорий в течение дня на 440 калорий. Однако помимо плюсов ученые обнаружили и минусы. Они установили, что голодные участники, в отличие от сытых, тренировались неохотно и получали меньше удовольствия от занятий спортом.

 «Голодание перед вечерней тренировкой может принести пользу тем, кто хочет похудеть, но, к сожалению, оно также способно снизить физическую работоспособность, мотивацию и удовольствие от занятий спортом», — сказал Томми Слейтер, один из авторов исследования.

Ранее эксперты Университета Виктории выяснили, какие упражнения лучше всего сжигают жир.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.