Существует множество способов сохранить молодость — сыворотки, лосьоны, препараты и добавки, инъекции, подтяжки и многое-многое другое. Однако, если вы предпочитаете полностью естественный подход к предотвращению последствий старения, эти несколько простых изменений в образе жизни могут в этом помочь. Они не только сохраняют молодость, но и улучшают общее состояние здоровья и самочувствие.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Чтобы получать необходимое для нашего организма количество витамина D, достаточно находиться на солнце около 20 минут четыре раза в неделю, а в остальное время перед выходом на улицу следует использовать солнцезащитный крем. Наносить санскрин на лицо необходимо даже осенью и зимой, когда солнце не такое активное, как в теплые времена года.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

© unsplash.com

Управляйте стрессом

Люди, постоянно находящиеся в состоянии стресса, могут выглядеть на пять или десять лет старше своего возраста, если они никак не пытаются снизить напряжение и тревогу. Поэтому способность управлять стрессом даже в сложных ситуациях очень важна как для красоты, так и для здоровья в целом. Если вы не можете быстро избавиться от причины переживаний, вы способны изменить свою реакцию на стресс и снизить последствия его воздействия с помощью расслабляющих занятий, таких как медитация, массаж, йога, танцы и так далее.

Полноценно спите

Крепкий сон продолжительностью около 7–9 часов — лучшая инвестиция в собственное здоровье и внешний вид. Пока вы спите, тело активно проводит восстановительные работы. Например, во время сна вырабатывается коллаген, который предотвращает дряблость кожи и появление морщин.

Полноценно спите.

© unsplash.com

Сбалансированно питайтесь

Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, тоже очень важна для сохранения молодости. В рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и белковая пища — яйца, рыба, мясо и молочка.

Регулярно занимайтесь спортом

Любые регулярные занятия спортом помогают продлить молодость, но особенно эффективно замедляют старение тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Это подтверждает исследование ученых из клиники Мейо в США. Кроме того, тренировки HIIT эффективно сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают нарастить мышечную массу.

Регулярно занимайтесь спортом.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.