Согласно исследованию турецких ученых из Каратекинского университета и Университет Амасья массаж ног может облегчить симптомы менопаузы, включая нарушения сна, которые часто возникают из-за приливов — кратковременных и часто повторяющихся эпизодов гиперемии и ощущения жара в коже лица, шеи и груди.

В исследовании участвовали 70 женщин, которые были разделены на две группы. Первой делали массаж стоп один раз в день в течение недели, а вторая группа была контрольной, и к ней никаких вмешательств не применялось. Данные о здоровье, самочувствии и качестве сна участниц были собраны с помощью опросников и проанализированы в соответствии с критериями Уилкоксона.

Ноги.

© unsplash.com

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Menopause, показали, что массаж ног увеличивает среднесуточную продолжительность сна примерно на час в день, улучшает его качество и снижает общий уровень усталости у женщин в постменопаузе.

«Нарушения сна, усталость и симптомы беспокойства распространены во время менопаузы. Это небольшое исследование с участием турецких женщин показывает, как простое и недорогое вмешательство, такое как массаж ног, может облегчить эти неприятные симптомы у женщин в постменопаузе», — говорят исследователи.

Ранее ученые из университета Хитит и университета Медипол выяснили, что прослушивание музыки может стать хорошим способом облегчить некоторые симптомы менопаузы, вызывающие депрессивное состояние.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.