Бодрость без кофе: как побороть осеннюю сонливость

Сон.

Сон.

© unsplash.com

Смена времен года — это, конечно, замечательно, но есть у этого процесса один существенный недостаток — постоянное желание вырубиться на ходу, которое возникает из-за сокращения светового дня и снижения температуры воздуха. Чтобы побороть осеннюю сонливость, не нужно литрами пить кофе, лучше воспользуйтесь этими советами.


Проветривайте комнату

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь на протяжении долгого времени. Это поможет сделать воздух в комнате или офисе более увлажненным и насыщенным кислородом, а температуру — достаточно комфортной для работы. Если в помещении будет слишком жарко или слишком холодно, вам обязательно захочется спать.

Проветривайте комнату.

Проветривайте комнату.

© unsplash.com

Одевайтесь по погоде

Хотя после лета по-прежнему тянет надеть что-нибудь легкое, не поддавайтесь этом порыву и всегда одевайтесь соответственно погоде. Если вы сильно замерзнете по дороге на работу или учебу, вы не только подвергнете себя риску заболеть, но еще и резко захотите спать сразу же после того, как согреетесь.

Чаще бывайте на свету

Старайтесь при любой возможности выходить на улицу в светлое время суток, чтобы немного побыть на солнце и подышать свежим воздухом. Даже короткая прогулка поможет избавиться от сонливости и улучшит настроение. Также стоит увеличить количество источников света дома. Это могут быть настольные лампы, светильники, гирлянды, световой будильник и так далее.

Чаще бывайте на свету.

Чаще бывайте на свету.

© unsplash.com

Сократите потребление кофеина и никотина

Напитки с кофеином, в том числе и алкогольные, могут вызвать гиперактивность, из-за которой вы не сможете вовремя заснуть. Поэтому по возможности не пейте кофе, крепкий чай и спиртное примерно за пять-шесть часов до сна. Помимо этого, стоит сократить потребление никотина, поскольку он тоже действует на организм как энергетик, который может нарушить ваши циркадные ритмы и режим сна.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)