С каждым годом людей, теряющих память и собственную личность из-за болезни Альцгеймера и деменции, становится все больше. Причин развития этих крайне неприятных заболеваний много, от гипертонии до плохой наследственности. Но даже те, у кого есть «альцгеймер» в семейном анамнезе, могут значительно снизить риск его развития, следуя нескольким советам, которыми поделился невролог клиники Мейо (США) Грегори Дей.

Регулярно стимулируйте работу мозга

Работа, развлечения, хобби, общественная деятельность, решение головоломок и любые другие занятия, требующие умственной концентрации, стимулируют работу мозга, снижают риск возрастного ухудшения когнитивных функций и развития деменции. Но чтобы подобная деятельность приносила максимум пользы, необходимо заниматься ей регулярно.

Механическая головоломка кубик Рубика.

© pexels.com

Не переставайте получать новые знания и навыки

Не переставайте получать новые знания и навыки даже в пожилом возрасте. Это предотвращает повреждение клеток, которое может привести к нарушениям в мозге, вызывающим слабоумие и болезнь Альцгеймера. Именно поэтому быть вечным студентом очень полезно.

Ведите здоровый образ жизни

Образ жизни не менее важен для поддержания здоровья мозга, чем новые знания и головоломки. И чтобы перспектива развития деменции беспокоила как можно меньше, необходимо правильно питаться, поддерживать здоровый вес, высыпаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за холестерином и артериальным давлением, ограничивать потребление алкоголя и не курить.

Общайтесь с другими людьми

Частое общение с другими людьми — родственниками, друзьями, соседями и коллегами может не только поднять настроение, но и улучшить когнитивные способности. В то время как одиночество и социальная изоляция резко повышают риск развития депрессии, деменции и болезни Альцгеймера.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.